こんにちは。

D+TRAD（ディー・トラッド）ヘアケアブログ編集部です。

年末年始の休暇が終わり、  

少しずつ日常のリズムに戻りつつある今日この頃。  

しっかり休んだはずなのに、  

なんとなく疲れが抜けにくい……と感じていませんか？

年末年始は、  

就寝時間が遅くなったり、  

食事の時間が不規則になったり、  

外出や人付き合いが増えたりと、  

普段とは異なる生活になりやすい時期です。

こうした生活リズムの変化は、  

実は髪や頭皮、そしてお肌にも  

静かに影響を与えています。

抜け毛や髪トラブルが増えやすい理由

髪や頭皮の状態は、  

・睡眠  

・食事  

・自律神経  

といった体の内側のリズムと密接に関係しています。

年末年始は、  

・夜更かしが続きやすい  

・睡眠の質が低下しやすい  

・暴飲暴食になりやすい  

・冷えや疲労が蓄積しやすい  

といった要素が重なり、  

頭皮の血流や皮膚のターンオーバーが乱れがちになります。

その結果、  

「抜け毛が増えた気がする」  

「頭皮がかゆい・乾燥する」  

「髪がパサつく、まとまりにくい」  

といった変化を感じる方も少なくありません。

お肌と同じく、頭皮にも“疲れ”が出る

お肌に疲れが現れやすい時期は、  

頭皮や髪にも同じようなサインが出やすくなります。

特に普段と異なる生活サイクルが続くと、  

体は無意識にストレスを受け、  

回復が追いつきにくくなることがあります。

だからこそこの時期は、  

「何か特別なことを追加する」よりも、  

負担をかけすぎないケアを意識することが大切です。

大切なのは「睡眠前のケア」

この時期のヘアケアで特に意識したいのが、  

夜の過ごし方です。

頭皮環境を整えることが基本

頭皮は、髪を育てる「土壌」のような存在です。  

畑を整えるように、頭皮環境を健やかに保つことが大切です。

シャンプーは低刺激で頭皮にやさしいものを

洗浄力が強すぎるシャンプーは、  

頭皮の乾燥や皮脂バランスの乱れを引き起こすことがあります。

低刺激で保湿成分を含んだアミノ酸系シャンプーがおすすめです。  

特に、ココナッツ由来の洗浄成分（例：ココイルグルタミン酸TEA、ココイルメチルアラニンNaなど）配合のものは、  頭皮への負担を抑えながら優しく洗い上げます。

現在お使いのシャンプーの成分表示を、  

一度チェックしてみるのもおすすめです。

これらは洗浄力が強すぎるため、必要な皮脂まで落としすぎてしまい、  

頭皮トラブルの原因になることがあります。

毎日の洗い方・乾かし方も大切

・爪を立てず、指の腹で優しく洗う  

・ドライヤーは15cm以上離し、温風と冷風を使い分ける  

・軽い頭皮マッサージで血流を促す  

・頭皮用美容液やスカルプエッセンスを取り入れる  

こうした日々の積み重ねが、  

健やかな頭皮の土台を作ります。

※特に男性は、年齢とともに皮脂分泌量が増えたり毛穴が詰まりやすくなるため、  

頭皮を清潔に保つ意識がより重要です。

生活リズムを整えることも、大切なヘアケアのひとつです。

とはいえ、すべてを一度に変えるのはなかなか難しいものですよね。私も同じです。

無理のないところから、少しずつ取り入れていきましょう。

髪は、眠っている間に体の回復とともに育まれます。  

大切なのは睡眠の「量」だけでなく「質」です。

・できるだけ日付が変わる前に就寝する  

・寝室を暗く静かに整える  

・就寝前のスマホ使用を控える  

・深夜の飲食を避け、胃腸を休ませる  

・朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットする  

規則正しい生活は、  

髪や頭皮の回復をしっかり支えてくれます。

無理をしないことも、髪と頭皮をいたわる大切な習慣です。

年末年始は、  

知らず知らずのうちに頑張りすぎてしまう時期でもあります。

けれど、髪や頭皮にとって本当に大切なのは、  

無理をしないこと。

完璧を目指す必要はありません。  

少しだけ丁寧に、  

少しだけ自分をいたわる。

そんな小さな積み重ねが、  

新しい一年の健やかな髪と頭皮につながっていきます。

おわりに

毎日使うシャンプーだからこそ、  

少しだけ成分に目を向けてみる。

それは不安になるためではなく、  

自分に合った選択をするため。

次にシャンプーを手に取るとき、  

ぜひ一度、裏面の成分表示を見てみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

髪が整うと、気持ちまで整う。

シャンプー選びは、

香りや泡立ちだけでなく、

成分を正しく理解することが大切な時代になっています。

D+TRADでは、

髪と頭皮にやさしい処方を追求し、

日々のケアを心地よいものにする製品づくりを続けています。

これからも、

健やかな髪と頭皮を育てるための情報を、

わかりやすく発信してまいります。

＼あなたにぴったりのヘアケアが見つかりますように／